Λεξικό Pilates
Η γλώσσα της κίνησης, με απλά λόγια.
Ανακάλυψε όρους Pilates στα ελληνικά και τα αγγλικά, με ορισμούς, παραδείγματα και πηγές.
Περιήγηση ανά κατηγορία ή γράμμα
46 όροι βρέθηκαν
- Κίνηση και τεχνική
Abduction
ΑπαγωγήΚίνηση μακριά από μια γραμμή αναφοράς, συχνά τη μέση γραμμή του σώματος.
- Κίνηση και τεχνική
Adduction
ΠροσαγωγήΚίνηση προς μια γραμμή αναφοράς, συχνά τη μέση γραμμή του σώματος.
- Κίνηση και τεχνική
Alignment
ΕυθυγράμμισηΗ σχετική διάταξη των μελών του σώματος σε μια θέση ή κίνηση.
- Κίνηση και τεχνική
Anterior pelvic tilt
Πρόσθια κλίση λεκάνηςΚλίση κατά την οποία το μπροστινό μέρος της λεκάνης στρέφεται προς τα κάτω σε σχέση με το πίσω.
- Κίνηση και τεχνική
Axial elongation
Αξονική επιμήκυνσηΟδηγία επιμήκυνσης κατά τον κεντρικό άξονα του σώματος χωρίς επιβολή άκαμπτης στάσης.
- Κίνηση και τεχνική
Balance
ΙσορροπίαΗ ικανότητα διαχείρισης της θέσης του σώματος πάνω από τη βάση στήριξης.
- Κίνηση και τεχνική
C-curve
Καμπύλη CΣτρογγυλεμένο σχήμα του κορμού που μοιάζει με το γράμμα C.
- Κίνηση και τεχνική
Concentric contraction
Ομόκεντρη σύσπασηΜυϊκή δράση κατά τη βράχυνση του μυός υπό φορτίο.
- Κίνηση και τεχνική
Coordination
ΣυντονισμόςΟ συντονισμός μελών και ενεργειών του σώματος για την εκτέλεση μιας κίνησης.
- Κίνηση και τεχνική
Core engagement
Ενεργοποίηση κορμούΟδηγία διδασκαλίας για ενεργοποίηση ή συντονισμό των μυών του κορμού ανάλογα με την κίνηση.
- Κίνηση και τεχνική
Dorsiflexion
Ραχιαία κάμψηΚίνηση της ποδοκνημικής που φέρνει το πάνω μέρος του πέλματος προς την κνήμη.
- Κίνηση και τεχνική
Eccentric contraction
Έκκεντρη σύσπασηΜυϊκή δράση κατά την επιμήκυνση του μυός υπό φορτίο.
- Κίνηση και τεχνική
Extension
ΈκτασηΚίνηση που γενικά αυξάνει τη γωνία ανάμεσα σε μέλη του σώματος.
- Κίνηση και τεχνική
External rotation
Έξω στροφήΣτροφή ενός άκρου μακριά από τη μέση γραμμή γύρω από τον επιμήκη άξονά του.
- Κίνηση και τεχνική
Feet in Straps
Πόδια στους ιμάντες / Feet in StrapsΔιάταξη Reformer με τα πέλματα μέσα σε θηλιές που συνδέονται με τους ιμάντες ή τα σχοινιά του οργάνου, για ασκήσεις όπως το Frog και το Leg Circles.
- Κίνηση και τεχνική
Flexion
ΚάμψηΚίνηση που γενικά μειώνει τη γωνία ανάμεσα σε μέλη του σώματος.
- Κίνηση και τεχνική
Hip hinge
Κάμψη στα ισχία / Hip hingeΚίνηση κατά την οποία ο κορμός και η λεκάνη κινούνται ως προς τους μηρούς κυρίως στις αρθρώσεις των ισχίων.
- Κίνηση και τεχνική
Imprint
Αποτύπωση / ImprintΣτο STOTT PILATES, μικρή οπίσθια κλίση λεκάνης με ήπια οσφυϊκή κάμψη· δεν απαιτείται πλήρης πίεση της μέσης στο στρώμα.
- Κίνηση και τεχνική
Internal rotation
Έσω στροφήΣτροφή ενός άκρου προς τη μέση γραμμή γύρω από τον επιμήκη άξονά του.
- Κίνηση και τεχνική
Isometric contraction
Ισομετρική σύσπασηΜυϊκή δραστηριότητα που παράγει δύναμη ενώ η θέση της άρθρωσης και το συνολικό μήκος του μυός παραμένουν περίπου σταθερά.
- Κίνηση και τεχνική
Lateral flexion
Πλάγια κάμψηΠλάγια κάμψη, όρος που χρησιμοποιείται συχνά για τη σπονδυλική στήλη.
- Κίνηση και τεχνική
Mobility
ΚινητικότηταΗ ικανότητα κίνησης μέσα σε ένα διαθέσιμο εύρος.
- Κίνηση και τεχνική
Neutral pelvis
Ουδέτερη θέση λεκάνηςΘέση αναφοράς της λεκάνης, που συχνά προσδιορίζεται από τη σχέση των πρόσθιων οστικών σημείων με την ηβική σύμφυση.
- Κίνηση και τεχνική
Neutral spine
Ουδέτερη θέση σπονδυλικής στήληςΘέση της σπονδυλικής στήλης που διατηρεί τις φυσικές καμπύλες χωρίς σκόπιμη ισοπέδωση ή υπερβολή.
- Κίνηση και τεχνική
Opposition
Αντίθετη επιμήκυνσηΟδηγία κίνησης που περιλαμβάνει επιμήκυνση ή έκταση προς διαφορετικές κατευθύνσεις.
- Κίνηση και τεχνική
Pelvic tilt
Κλίση λεκάνηςΚίνηση κλίσης της λεκάνης σε σχέση με τον κορμό ή τους μηρούς.
- Κίνηση και τεχνική
Pilates V
Θέση Pilates VΘέση ποδιών με φτέρνες μαζί και πέλματα ελαφρώς προς τα έξω· η διδασκαλία ποικίλλει.
- Κίνηση και τεχνική
Plantar flexion
Πελματιαία κάμψηΚίνηση της ποδοκνημικής που απομακρύνει το πέλμα από την κνήμη.
- Κίνηση και τεχνική
Posterior pelvic tilt
Οπίσθια κλίση λεκάνηςΚλίση κατά την οποία το μπροστινό μέρος της λεκάνης στρέφεται προς τα πάνω σε σχέση με το πίσω.
- Κίνηση και τεχνική
Posture
Στάση σώματοςΗ διάταξη του σώματος στην ακινησία ή στην κίνηση.
- Κίνηση και τεχνική
Prone
Πρηνής θέσηΠρηνής θέση, με το σώμα ξαπλωμένο μπρούμυτα.
- Κίνηση και τεχνική
Quadruped
Τετραποδική θέσηΤετραποδική θέση με στήριξη στα χέρια και στα γόνατα.
- Κίνηση και τεχνική
Range of motion
Εύρος κίνησηςΤο εύρος κίνησης που είναι διαθέσιμο ή χρησιμοποιείται σε μια άρθρωση ή περιοχή του σώματος.
- Κίνηση και τεχνική
Rotation
ΣτροφήΚίνηση ενός μέλους του σώματος γύρω από έναν άξονα.
- Κίνηση και τεχνική
Scapular depression
Κατάσπαση ωμοπλάτηςΚίνηση της ωμοπλάτης προς τα κάτω.
- Κίνηση και τεχνική
Scapular elevation
Ανάσπαση ωμοπλάτηςΚίνηση της ωμοπλάτης προς τα πάνω.
- Κίνηση και τεχνική
Scapular protraction
Απαγωγή ωμοπλάτηςΚίνηση της ωμοπλάτης μακριά από τη σπονδυλική στήλη γύρω από τον θωρακικό κλωβό.
- Κίνηση και τεχνική
Scapular retraction
Προσαγωγή ωμοπλάτηςΚίνηση της ωμοπλάτης προς τη σπονδυλική στήλη.
- Κίνηση και τεχνική
Scapular stability
Σταθερότητα ωμοπλάτηςΕλεγχόμενη θέση και κίνηση της ωμοπλάτης σε σχέση με τον θωρακικό κλωβό.
- Κίνηση και τεχνική
Short Box
Short BoxΔιάταξη Reformer με κουτί τοποθετημένο εγκάρσια στην κινούμενη πλατφόρμα, για καθιστές ασκήσεις όπως εκείνες της σειράς Short Box.
- Κίνηση και τεχνική
Side lying
Πλάγια κατάκλισηΘέση κατά την οποία το σώμα είναι ξαπλωμένο στο πλάι.
- Κίνηση και τεχνική
Spinal articulation
Τμηματική κίνηση της σπονδυλικής στήληςΕλεγχόμενη διαδοχική κίνηση των περιοχών της σπονδυλικής στήλης, που στο Pilates συχνά περιγράφεται ως τμηματική άνοδος ή κάθοδος.
- Κίνηση και τεχνική
Stability
ΣταθερότηταΗ ικανότητα ελέγχου της θέσης κατά την αντίσταση ή την παραγωγή κίνησης.
- Κίνηση και τεχνική
Supine
Ύπτια θέσηΎπτια θέση, με το σώμα ξαπλωμένο ανάσκελα.
- Κίνηση και τεχνική
Tabletop position
Θέση tabletopΘέση που συνήθως διδάσκεται ανάσκελα, με ισχία και γόνατα λυγισμένα και τις κνήμες περίπου παράλληλες στο έδαφος.
- Κίνηση και τεχνική
Weight bearing
Φόρτιση βάρουςΣτήριξη του βάρους του σώματος μέσω ενός μέλους ή μιας επιφάνειας.
Σχετικά με το λεξικό
Οι όροι παρουσιάζονται στα ελληνικά και αγγλικά, με ορισμούς, παραδείγματα και πηγές αναφοράς. Οι ονομασίες μπορεί να διαφέρουν ανά σχολή Pilates. Τα παραδείγματα βοηθούν στην κατανόηση των όρων και δεν αποτελούν πλήρεις οδηγίες εκτέλεσης. Η ηχητική προφορά παράγεται από τη συσκευή σου.
Εντόπισες λάθος ή ασάφεια; Πρότεινε μια διόρθωση, στέλνοντας τον σύνδεσμο του όρου και την πηγή σου.