Σε πόσο καιρό θα δεις αποτέλεσμα από το Pilates; Η ρεαλιστική απάντηση
Κατηγορία Άρθρα για το Pilates
Κατηγορία Άρθρα για το Pilates
Σε πόσο καιρό φαίνονται συνήθως τα αποτελέσματα από το Pilates
Αν ξεκινάς Pilates, αυτή είναι μάλλον η πρώτη σκέψη που έχεις: «Πότε θα δω αποτέλεσμα;»
Είναι απόλυτα λογικό. Θέλεις να ξέρεις αν αξίζει ο χρόνος, η προσπάθεια και το κόστος — και κυρίως αν οι αλλαγές θα φανούν σχετικά σύντομα ή αν χρειάζεται πολύς χρόνος για να δεις διαφορά.
Η πιο τίμια απάντηση είναι ότι το αποτέλεσμα από το Pilates έρχεται, αλλά δεν εμφανίζεται όλο με τον ίδιο ρυθμό. Κάποια πράγματα τα νιώθεις πρώτα και κάποια τα βλέπεις αργότερα. Αν μπεις με ρεαλιστική προσδοκία, η εμπειρία είναι πολύ καλύτερη. Αν περιμένεις μεταμόρφωση σε λίγα μαθήματα, μάλλον θα πιεστείς άσκοπα.
Πριν μιλήσουμε για χρόνο, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε κάτι βασικό. Το αποτέλεσμα στο Pilates δεν είναι ένα και ίδιο για όλους. Για κάποιον σημαίνει καλύτερη στάση σώματος. Για άλλον πιο δυνατός κορμός. Για κάποιον άλλο λιγότερη ένταση σε μέση και αυχένα. Και για αρκετούς σημαίνει πιο “δεμένο” σώμα και καλύτερη εικόνα στον καθρέφτη.
Αυτό έχει σημασία γιατί διαφορετικοί στόχοι φαίνονται σε διαφορετικό χρόνο. Αν θες μια σωστή βάση για το τι ακριβώς προσφέρει συνολικά η μέθοδος, αξίζει να δεις και το Τι είναι το Pilates. Βοηθά να μπει η προσδοκία σε πιο σωστή βάση από την αρχή.
Αυτό είναι από τα πιο ενδιαφέροντα στοιχεία του Pilates. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν πρώτα αλλαγές στην αίσθηση του σώματος και μετά στην εικόνα του. Για παράδειγμα, μπορεί μέσα στις πρώτες 2 έως 4 εβδομάδες να νιώσεις ότι κάθεσαι πιο σωστά, ότι δεν κουράζεσαι τόσο εύκολα στη μέση ή ότι ο κορμός σου “κρατάει” καλύτερα.
Αυτές οι αλλαγές είναι πραγματικό αποτέλεσμα, ακόμη κι αν δεν φαίνονται αμέσως στον καθρέφτη. Στην πραγματικότητα, είναι συχνά τα πιο ουσιαστικά γιατί δείχνουν ότι το σώμα αρχίζει να μαθαίνει διαφορετικά την κίνηση.
Αυτό είναι και το σημείο που πολλοί εγκαταλείπουν πρόωρα, επειδή δεν βλέπουν ακόμα αλλαγή στον καθρέφτη — ενώ στην πραγματικότητα το σώμα έχει ήδη ξεκινήσει να αλλάζει.
Για τους περισσότερους ανθρώπους που κάνουν Pilates με συνέπεια, οι πιο καθαρές ορατές αλλαγές αρχίζουν συνήθως να φαίνονται μέσα σε 6 έως 10 εβδομάδες. Αυτό δεν είναι μαθηματικός κανόνας, αλλά είναι μια ρεαλιστική εικόνα για αρκετές περιπτώσεις.
Η στάση σώματος συχνά βελτιώνεται πιο νωρίς. Η γράμμωση, ο μυϊκός τόνος και η συνολική εικόνα σώματος συνήθως θέλουν λίγο περισσότερο χρόνο. Αν ο στόχος σου συνδέεται περισσότερο με αυτό το κομμάτι, έχει νόημα να διαβάσεις και το Pilates και Γράμμωση: Πότε Θα Δεις Αποτελέσματα στο Σώμα σου, γιατί εξηγεί τι αλλάζει και με ποιο ρυθμό.
Δεν υπάρχει ένα μόνο στοιχείο που καθορίζει την πρόοδο. Συνήθως είναι συνδυασμός. Δύο άνθρωποι μπορεί να κάνουν το ίδιο μάθημα και να δουν αποτέλεσμα σε διαφορετικό χρόνο, επειδή ξεκινούν από διαφορετικό σημείο ή επειδή έχουν άλλη συνέπεια, άλλη καθημερινότητα και διαφορετικές συνήθειες.
Ένα από τα πιο πρακτικά θέματα είναι το πόσες φορές την εβδομάδα κάνεις Pilates. Μία φορά την εβδομάδα μπορεί να σε βοηθήσει να μπεις στη λογική της μεθόδου, αλλά συνήθως η πρόοδος έρχεται πιο αργά. Οι δύο φορές την εβδομάδα είναι για τους περισσότερους ένα πολύ καλό και ρεαλιστικό σημείο ισορροπίας. Οι τρεις φορές την εβδομάδα συχνά επιταχύνουν περισσότερο τα ορατά αποτελέσματα, αρκεί να είναι βιώσιμες.
Αν θέλεις να δεις πιο αναλυτικά πώς επηρεάζει η συχνότητα το αποτέλεσμα, μπορείς να διαβάσεις και το Πόσες φορές την εβδομάδα να κάνεις Pilates για ορατό αποτέλεσμα.
Το κρίσιμο είναι να κάνεις κάτι που μπορείς όντως να κρατήσεις. Αν πιέζεσαι υπερβολικά στην αρχή και μετά σταματάς, το θεωρητικά “γρήγορο” μονοπάτι τελικά γίνεται πιο αργό.
Αυτό είναι κάτι που αξίζει να το θυμάσαι. Το Pilates δεν στηρίζεται στο να σε εξαντλήσει για να αποδείξει ότι είναι αποτελεσματικό. Σε βοηθά να χτίσεις σταδιακά καλύτερο έλεγχο, καλύτερη στάση, καλύτερη ενεργοποίηση και πιο σταθερό σώμα. Αυτή η πρόοδος φαίνεται πιο ήσυχη στην αρχή, αλλά συχνά είναι πιο βιώσιμη και πιο ουσιαστική.
Για αυτό αρκετοί άνθρωποι υποτιμούν τα πρώτα μαθήματα. Δεν νιώθουν ότι “διαλύθηκαν”, άρα νομίζουν ότι δεν έγινε δουλειά. Μετά από λίγες εβδομάδες όμως αντιλαμβάνονται ότι το σώμα τους αλλάζει σε βάθος.
Εδώ χρειάζεται λίγος ρεαλισμός. Αν ο στόχος σου είναι καθαρά η μείωση λίπους, τότε το Pilates συνήθως λειτουργεί καλύτερα ως μέρος μιας συνολικής στρατηγικής και όχι σαν μοναδικός παράγοντας. Αν όμως μιλάμε για καλύτερο μυϊκό τόνο, πιο σταθερό κορμό, καλύτερη στάση και πιο “μαζεμένη” εικόνα, τότε μπορεί να προσφέρει αρκετά αισθητές αλλαγές.
Αν αυτό είναι το κομμάτι που σε ενδιαφέρει περισσότερο, δες και το Pilates για Αδυνάτισμα: Βοηθά Πραγματικά στη Μείωση Λίπους;. Βάζει το θέμα στη σωστή του διάσταση και αποφεύγει τις υπερβολές.
Δεν εξαρτώνται όλα μόνο από εσένα. Το studio και ο instructor επηρεάζουν πολύ το πόσο σωστά θα δουλέψεις τη μέθοδο. Αν η καθοδήγηση είναι καλή, οι διορθώσεις είναι ουσιαστικές και το τμήμα ταιριάζει στο επίπεδό σου, συνήθως το αποτέλεσμα έρχεται πιο σταθερά.
Αν θέλεις να ξεκινήσεις πιο σωστά και να δεις αποτέλεσμα πιο γρήγορα, μπορείς να δεις διαθέσιμα Pilates studios.
Πολλοί χάνουν εντελώς την πρόοδο επειδή κοιτούν μόνο ένα νούμερο. Στο Pilates, το αποτέλεσμα φαίνεται και αλλού: στη στάση, στην αντοχή, στον έλεγχο, στην κίνηση, στο πώς κάθεσαι ή περπατάς. Αν δεν τα παρατηρήσεις αυτά, μπορεί να υποτιμήσεις μια πολύ ουσιαστική αλλαγή.
Το αποτέλεσμα από το Pilates αρχίζει συνήθως να γίνεται αισθητό μέσα στις πρώτες εβδομάδες και πιο ορατό σε διάστημα μερικών μηνών, όταν υπάρχει συνέπεια και σωστή καθοδήγηση. Το πότε ακριβώς θα το δεις εξαρτάται από τον στόχο, τη συχνότητα, το σημείο που ξεκινάς και το πόσο σταθερά ακολουθείς τη μέθοδο.
Το πιο χρήσιμο mindset είναι να μη ρωτάς μόνο “σε πόσο καιρό;”, αλλά και “σε τι ακριβώς θέλω να δω αλλαγή;”. Όταν αυτό ξεκαθαρίσει, και η πρόοδός σου γίνεται πιο εύκολη να φανεί και πιο εύκολη να εκτιμηθεί.
