Τι είναι το Pilates; Πλήρης Οδηγός για Αρχάριους (2026)
Κατηγορία Άρθρα για το Pilates
Κατηγορία Άρθρα για το Pilates
Πλήρης οδηγός Pilates για αρχάριους
Το Pilates είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μορφές άσκησης παγκοσμίως και τα τελευταία χρόνια γνωρίζει τεράστια άνθηση και στην Ελλάδα. Αν αναρωτιέσαι τι είναι το Pilates, πώς λειτουργεί και αν είναι κατάλληλο για εσένα, αυτός ο οδηγός θα σου λύσει όλες τις απορίες.
Το Pilates είναι ένα σύστημα άσκησης που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση του κορμού (core), στη σωστή στάση σώματος, στην ευλυγισία και στον έλεγχο της αναπνοής.
Η μέθοδος δημιουργήθηκε από τον Joseph Pilates στις αρχές του 20ού αιώνα. Αρχικά ονόμασε τη μέθοδό του Contrology, καθώς πίστευε ότι το σώμα πρέπει να ελέγχεται από το μυαλό.
Ενδυναμώνει τους βαθύτερους κοιλιακούς και ραχιαίους μυς.
Ιδανικό για όσους κάθονται πολλές ώρες σε γραφείο.
Συχνά χρησιμοποιείται και σε προγράμματα αποκατάστασης.
Βοηθά στη διαμόρφωση του σώματος χωρίς υπερβολική αύξηση όγκου.
Γίνεται στο έδαφος με το βάρος του σώματος.
Γίνεται σε ειδικό μηχάνημα (Reformer) με ελατήρια αντίστασης και προσφέρει μεγαλύτερη ποικιλία ασκήσεων.
Όχι. Υπάρχουν επίπεδα και προσαρμογές για κάθε φυσική κατάσταση.
2–3 φορές την εβδομάδα είναι ιδανικό για αρχάριους.
Για Mat Pilates όχι. Για Reformer χρειάζεται studio.
Επίλεξε πιστοποιημένο instructor, ξεκίνα με δοκιμαστικό μάθημα και προτίμησε μικρά group για καλύτερη καθοδήγηση.
Στο Pilates.gr μπορείς να βρεις Pilates Studios ανά πόλη και να συγκρίνεις επιλογές.
