Δεν βλέπεις αποτέλεσμα από το Pilates; 7 λόγοι που σε κρατάνε πίσω
Κατηγορία Άρθρα για το Pilates
Κατηγορία Άρθρα για το Pilates
7 συχνοί λόγοι που δεν βλέπεις αποτέλεσμα από το Pilates ακόμα
Ξεκίνησες Pilates, περνούν οι εβδομάδες και κάπου αρχίζεις να αναρωτιέσαι αν όντως δουλεύει. Δεν είναι ασυνήθιστο. Πολλοί περιμένουν ότι το αποτέλεσμα θα είναι άμεσο και κυρίως εύκολο να το μετρήσουν. Όταν αυτό δεν συμβαίνει, θεωρούν ότι κάτι δεν πάει καλά με τη μέθοδο.
Συνήθως όμως το πρόβλημα δεν είναι ότι “το Pilates δεν κάνει δουλειά”. Είναι ότι υπάρχει κάποιος παράγοντας που καθυστερεί την πρόοδο ή θολώνει το αποτέλεσμα. Και συνήθως αυτός ο παράγοντας διορθώνεται.
Διαφορετικό αποτέλεσμα είναι η καλύτερη στάση σώματος, άλλο πιο δυνατός κορμός, άλλο λιγότερη ένταση στη μέση και άλλο αλλαγή στην εικόνα του σώματος. Αν τα βάζεις όλα στην ίδια κατηγορία, είναι εύκολο να νιώσεις ότι “δεν αλλάζει τίποτα”, ενώ στην πραγματικότητα αλλάζει κάτι που απλώς δεν παρατηρείς σωστά.
Για να βάλεις αυτό το κομμάτι σε σειρά, βοηθά να θυμηθείς σε τι ακριβώς βοηθάει η μέθοδος. Το Τι είναι το Pilates εξηγεί πολύ καθαρά γιατί το αποτέλεσμα στο Pilates δεν είναι μόνο αισθητικό, αλλά και λειτουργικό.
Αυτός είναι μάλλον ο πιο συχνός λόγος. Αν κάνεις Pilates περιστασιακά, όταν βολεύει, χωρίς σταθερό ρυθμό, η πρόοδος θα είναι αργή ή ασαφής. Το σώμα χρειάζεται επανάληψη για να μάθει. Χρειάζεται να ξαναβρεί στάση, έλεγχο, σταθερότητα και καλύτερα μοτίβα κίνησης.
Μία φορά τη μία εβδομάδα, καμία την επόμενη και δύο την τρίτη δεν είναι πραγματικό πρόγραμμα. Είναι δοκιμή. Και οι δοκιμές σπάνια δίνουν καθαρό αποτέλεσμα.
Στο Pilates η τεχνική δεν είναι λεπτομέρεια. Είναι σχεδόν όλο το παιχνίδι. Αν φορτίζεις αυχένα αντί για κορμό, αν χάνεις τη λεκάνη, αν κρατάς την αναπνοή ή αν βιάζεσαι να τελειώσεις την άσκηση, το σώμα δεν παίρνει το σωστό ερέθισμα.
Αυτό είναι και ένας λόγος που αρκετοί νιώθουν ότι “κάνουν Pilates αλλά δεν αλλάζει κάτι”. Στην πραγματικότητα κάνουν κάτι που μοιάζει με Pilates, αλλά χωρίς την ποιότητα που κάνει τη μέθοδο να αποδίδει.
Δεν είναι όλα τα μαθήματα ίδια. Ένα τμήμα με πολύ γρήγορο ρυθμό, λίγες διορθώσεις ή λάθος επίπεδο για εσένα μπορεί να σε κρατήσει πίσω χωρίς να το καταλάβεις. Αν νιώθεις ότι απλώς ακολουθείς χωρίς να καταλαβαίνεις τι ακριβώς δουλεύεις, είναι πιθανό το περιβάλλον να μη σε βοηθά όσο χρειάζεται.
Εδώ έχει νόημα να εξετάσεις πιο πρακτικά το setup που έχεις διαλέξει. Αν χρειάζεσαι πιο σωστή καθοδήγηση ή καλύτερη επιλογή format, μπορείς να δεις διαθέσιμα Pilates studios και να συγκρίνεις επιλογές που ταιριάζουν καλύτερα στο επίπεδο και στον στόχο σου.
Αυτό είναι παγίδα. Πολύς κόσμος περιμένει αποτέλεσμα μόνο αν αλλάξει γρήγορα το νούμερο στη ζυγαριά ή αν δει άμεση μεταμόρφωση στο σώμα. Στο Pilates, η πρόοδος πολλές φορές εμφανίζεται πρώτα αλλού: στον τρόπο που κάθεσαι, στο πώς στέκεσαι, στο πόσο καλύτερα ελέγχεις τον κορμό, στο αν πονάς λιγότερο μέσα στη μέρα.
Αν κοιτάς μόνο έναν δείκτη, χάνεις μεγάλο μέρος της πραγματικής αλλαγής. Και τότε απογοητεύεσαι πιο γρήγορα απ’ όσο πρέπει.
Αυτό συμβαίνει πολύ συχνά, ειδικά όταν κάποιος έχει δει εντυπωσιακές ιστορίες στα social ή μπαίνει με μεγάλη προσδοκία. Το Pilates μπορεί να αλλάξει ουσιαστικά το σώμα, αλλά χρειάζεται χρόνο. Κάποιες αλλαγές φαίνονται νωρίς στην αίσθηση του σώματος. Οι πιο καθαρές οπτικές αλλαγές θέλουν συχνά αρκετές εβδομάδες σταθερής δουλειάς.
Αν θες να βάλεις τον χρόνο σε πιο σωστό πλαίσιο, έχει νόημα να δεις και το Σε πόσο καιρό θα δεις αποτελέσματα από το Pilates;. Είναι ακριβώς το σημείο όπου πολλοί μπερδεύονται.
Αυτό είναι πιο σημαντικό απ’ όσο ακούγεται. Αν κάθεσαι δέκα ώρες τη μέρα, δεν κοιμάσαι καλά, δεν κινείσαι σχεδόν καθόλου εκτός μαθήματος και περιμένεις ότι το Pilates θα διορθώσει μόνο του όλο το υπόλοιπο πλαίσιο, τότε το αποτέλεσμα θα περιοριστεί.
Το Pilates δουλεύει πολύ καλύτερα όταν υποστηρίζεται από μια λίγο πιο φυσιολογική καθημερινότητα. Δεν χρειάζονται ακραίες αλλαγές. Μικρές αλλαγές αρκούν: πιο συχνά διαλείμματα, λίγο περπάτημα, καλύτερη στάση στο γραφείο, λίγο περισσότερο σώμα και λίγο λιγότερη ακινησία.
Το πιο χρήσιμο βήμα δεν είναι να τα παρατήσεις. Είναι να κάνεις μικρό έλεγχο πραγματικότητας. Έχεις σωστή συχνότητα; Καταλαβαίνεις τι κάνεις στο μάθημα; Ταιριάζει το studio; Μετράς σωστά την πρόοδο; Περιμένεις κάτι που θέλει περισσότερο χρόνο;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, το “δεν βλέπω αποτέλεσμα” δεν σημαίνει ότι η μέθοδος δεν δουλεύει. Σημαίνει ότι ένας ή δύο κρίσιμοι παράγοντες θέλουν διόρθωση.
Αν δεν βλέπεις αποτέλεσμα από το Pilates, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάτι πάει λάθος με τη μέθοδο. Πιο συχνά σημαίνει ότι υπάρχει ασυνέπεια, λάθος προσδοκία, μέτρια τεχνική ή περιβάλλον που δεν σε βοηθά όσο χρειάζεται.
Το καλό νέο είναι ότι αυτά διορθώνονται. Και όταν διορθωθούν, το αποτέλεσμα συνήθως γίνεται πολύ πιο καθαρό. Όχι επειδή άλλαξε ξαφνικά το Pilates, αλλά επειδή άρχισε επιτέλους να δουλεύει όπως πρέπει για εσένα.
