Tree on the Short Box

Ορισμός: Τι σημαίνει «Tree στο Short Box»;

Άσκηση στο Short Box που συντονίζει το ανασηκωμένο πόδι με ελεγχόμενο ρολάρισμα της σπονδυλικής στήλης, με το άλλο πέλμα ασφαλισμένο κάτω από τον ιμάντα.

Παράδειγμα

Στο Tree στο Short Box, κρατήστε ασφαλισμένο το πέλμα στήριξης και μακριά τη σπονδυλική στήλη χωρίς να κυνηγάτε μεγαλύτερο εύρος.

Πηγές

• Εκδόσεις Σάλτο — πηγή 1, ανοίγει σε νέα καρτέλα

Definition: What does “Tree on the Short Box” mean?

A Short Box exercise coordinating the raised leg with controlled spinal rolling while the other foot is secured under the footstrap.

Example

In Tree on the Short Box, maintain a secure supporting foot and length through the spine rather than chasing a larger range.

Sources

• Pilatesology — source 1, opens in a new tab