Pelvic Lift on the Reformer

Ορισμός: Τι σημαίνει «Pelvic Lift στο Reformer»;

Άσκηση στο Reformer με τη λεκάνη λίγο πάνω από το βαγόνι και τα πόδια να κινούν το βαγόνι προς τα έξω και μέσα.

Παράδειγμα

Στο Pelvic Lift στο Reformer, πιέστε ομοιόμορφα από τα δύο πέλματα, κρατώντας τη λεκάνη σε σταθερό ύψος.

Πηγές

• Εκδόσεις Σάλτο — πηγή 1, ανοίγει σε νέα καρτέλα

Definition: What does “Pelvic Lift on the Reformer” mean?

A Reformer exercise holding the pelvis slightly above the carriage while the legs move the carriage out and in.

Example

During Pelvic Lift on the Reformer, press evenly through both feet while keeping the pelvis at a steady height.

Sources

• Pilatesology — source 1, opens in a new tab