Pelvic Curl

Ορισμός: Τι σημαίνει «Pelvic Curl»;

Άσκηση τύπου γέφυρας με ανύψωση και κάθοδο της λεκάνης, δίνοντας προσοχή στην κίνηση της σπονδυλικής στήλης.

Παράδειγμα

Στην άσκηση Pelvic Curl, η ανύψωση ξεκινά από τον κόκκυγα και η επιστροφή γίνεται τμηματικά.

Πηγές

• Αποθετήριο Δημοκριτείου Πανεπιστημίου Θράκης — πηγή 1, ανοίγει σε νέα καρτέλα
• MP Balatsinos — πηγή 2, ανοίγει σε νέα καρτέλα

Definition: What does “Pelvic Curl” mean?

A bridge-like exercise that lifts and lowers the pelvis with attention to the movement of the spine.

Example

In Pelvic Curl, roll up from the tailbone and return sequentially through the spine.

Sources

• Merrithew — source 1, opens in a new tab