Κατηγορία: Ασκήσεις
Ελληνικά
Ορισμός: Τι σημαίνει «Corkscrew»;
Άσκηση στρώματος με κυκλική κίνηση των δύο ποδιών μαζί και έλεγχο του κορμού· οι προχωρημένες παραλλαγές προσθέτουν ανύψωση λεκάνης και κύλιση της σπονδυλικής στήλης.
Παράδειγμα
Στην άσκηση Corkscrew, αρχικά η σπονδυλική στήλη μένει στο στρώμα, πριν προστεθεί ανύψωση ισχίων.
English
Definition: What does “Corkscrew” mean?
A mat exercise in which the legs circle together while the torso is controlled; progressed versions add a pelvic lift and spinal roll.
Example
In Corkscrew, begin with the spine on the mat before progressing to hip lifts.