Push Up

Ορισμός: Τι σημαίνει «Κάμψη χεριών»;

Κλασική ακολουθία στο στρώμα που ξεκινά από όρθια θέση, περνά από πρόσθια κάμψη και βήματα των χεριών σε σανίδα και περιλαμβάνει κάμψη και έκταση αγκώνων πριν από την επιστροφή.

Παράδειγμα

Στην άσκηση Κάμψη χεριών, διατηρείται μακριά γραμμή από φτέρνες έως κεφάλι στην κάμψη αγκώνων.

Πηγές

• MP Balatsinos — πηγή 1, ανοίγει σε νέα καρτέλα
• Εκδόσεις Σάλτο — πηγή 2, ανοίγει σε νέα καρτέλα

Definition: What does “Push Up” mean?

A classical mat exercise sequence moving from standing through a forward fold and hand walk-out into a plank, with elbow bending and straightening before returning.

Example

In Push Up, keep a long line from heels to head as the elbows bend.

Sources

• Pilatesology — source 1, opens in a new tab
• BASI Pilates — source 2, opens in a new tab