Shoulder Bridge

Ορισμός: Τι σημαίνει «Γέφυρα ώμων»;

Οικογένεια ασκήσεων γέφυρας στο στρώμα, με ανυψωμένη λεκάνη και στηριγμένους ώμους· οι κλασικές παραλλαγές προσθέτουν ανύψωση και κίνηση του ενός ποδιού.

Παράδειγμα

Στην άσκηση Γέφυρα ώμων, το ισχίο στήριξης παραμένει ψηλά ενώ κινείται το άλλο πόδι.

Πηγές

• MP Balatsinos — πηγή 1, ανοίγει σε νέα καρτέλα
• Εκδόσεις Κωνσταντάρας — πηγή 2, ανοίγει σε νέα καρτέλα
• Εκδόσεις Σάλτο — πηγή 3, ανοίγει σε νέα καρτέλα

Definition: What does “Shoulder Bridge” mean?

A mat bridge exercise family with the pelvis raised and shoulders supported; classical variants add a one-leg lift and kick.

Example

In Shoulder Bridge, keep the supporting hip lifted as the other leg moves.

Sources

• Pilatesology — source 1, opens in a new tab
• BASI Pilates — source 2, opens in a new tab