Τι να Περιμένεις από το Πρώτο σου Μάθημα Pilates
Κατηγορία Άρθρα για το Pilates
Κατηγορία Άρθρα για το Pilates
Όσα χρειάζεται να ξέρεις πριν το πρώτο σου μάθημα Pilates
Το πρώτο μάθημα Pilates είναι συνήθως πολύ λιγότερο τρομακτικό απ’ όσο φαντάζεσαι. Οι περισσότεροι φτάνουν με δύο βασικές ανησυχίες: αν θα μπορούν να ακολουθήσουν και αν θα νιώθουν άβολα επειδή δεν ξέρουν τι κάνουν. Και οι δύο είναι απολύτως φυσιολογικές.
Η αλήθεια είναι ότι ένα σωστό πρώτο μάθημα δεν έχει στόχο να σε “δοκιμάσει”. Έχει στόχο να σε βάλει στη λογική της μεθόδου, να δει πώς κινείσαι και να σου δώσει μια καθαρή πρώτη εμπειρία. Αν μπεις με αυτή την προσδοκία, ξεκινάς ήδη καλύτερα.
Στα περισσότερα studios, το πρώτο μάθημα ξεκινά με λίγες βασικές ερωτήσεις. Ο instructor μπορεί να σε ρωτήσει αν έχεις ξανακάνει Pilates, αν έχεις κάποια ενόχληση, αν γυμνάζεσαι γενικά ή αν επιστρέφεις στην άσκηση μετά από καιρό. Αυτό δεν είναι τυπική διαδικασία. Είναι χρήσιμο, γιατί βοηθά να καταλάβει το επίπεδο και την αφετηρία σου.
Αν δεν έχεις καθαρή εικόνα για το τι ακριβώς είναι το Pilates, αξίζει να δεις και το Τι είναι το Pilates. Θα σε βοηθήσει να μπεις στο πρώτο μάθημα με πιο σωστή προσδοκία και όχι με την ιδέα ότι πρόκειται απλώς για “χαλαρή γυμναστική”.
Το πρώτο μάθημα σπάνια είναι “σκληρό”. Συνήθως εστιάζει στα βασικά: αναπνοή, θέση λεκάνης, σταθερότητα κορμού, ευθυγράμμιση και πιο απλές ασκήσεις για να καταλάβεις τη λογική της μεθόδου. Αυτό είναι καλό σημάδι. Αν το μάθημα σε πετάει κατευθείαν σε πολύ δύσκολες ασκήσεις χωρίς εξήγηση, κάτι δεν πάει καλά.
Σε αυτό το στάδιο δεν μετρά αν τα κάνεις όλα τέλεια. Μετρά αν αρχίζεις να καταλαβαίνεις πώς δουλεύει το σώμα σου. Το Pilates βασίζεται πολύ σε αυτή την αίσθηση.
Σχεδόν όλοι το νιώθουν στο πρώτο μάθημα. Είναι πολύ συνηθισμένο να σκέφτεσαι ότι δεν καταλαβαίνεις αν ενεργοποιείς σωστά τον κορμό, αν κρατάς σωστά τη λεκάνη ή αν αναπνέεις όπως πρέπει. Αυτό δεν είναι αποτυχία. Είναι μέρος της πρώτης επαφής με μια μέθοδο που δίνει περισσότερη προσοχή στη λεπτομέρεια απ’ ό,τι συνήθως έχουμε συνηθίσει.
Το χρήσιμο εδώ είναι να μην μπεις σε mode σύγκρισης. Αν υπάρχουν γύρω σου άτομα που φαίνονται πιο άνετα, είναι πιθανό απλώς να έχουν ήδη μερικά μαθήματα παραπάνω. Το μόνο που χρειάζεται από εσένα είναι να παρακολουθείς, να ρωτάς όταν δεν καταλαβαίνεις και να αφήσεις το σώμα να μπει σταδιακά στο ρυθμό.
Δεν χρειάζεται τίποτα περίπλοκο. Συνήθως αρκούν άνετα ρούχα που να επιτρέπουν κίνηση και να μην σε ενοχλούν όταν ξαπλώνεις, σηκώνεσαι ή αλλάζεις θέση. Πολύ φαρδιά ρούχα μερικές φορές δυσκολεύουν τον instructor να δει τη στάση σώματος, οπότε συνήθως βοηθούν πιο εφαρμοστές αλλά άνετες επιλογές.
Εξαρτάται από το studio και από το τι θέλεις εσύ. Κάποιοι ξεκινούν με Mat γιατί είναι πιο απλή και άμεση επαφή με τη μέθοδο. Άλλοι νιώθουν πιο άνετα με Reformer, γιατί το μηχάνημα δίνει πιο καθοδηγούμενη εμπειρία και πιο άμεσο feedback στο σώμα.
Αν δεν έχεις ξεκάθαρη εικόνα του εξοπλισμού και σε μπερδεύει η διαφορά, το άρθρο Reformer Pilates: Τι Είναι και Γιατί Έχει Γίνει Τόσο Δημοφιλές βοηθά πολύ. Δεν χρειάζεται να το λύσεις θεωρητικά. Αλλά καλό είναι να ξέρεις τι περίπου θα συναντήσεις.
Δεν πρέπει να περιμένεις ότι θα κρίνεις όλη τη μέθοδο από μία μόνο εμπειρία. Ούτε ότι θα νιώσεις αμέσως “τρομερή καύση” και άρα θα ξέρεις ότι λειτούργησε. Το πρώτο μάθημα είναι περισσότερο εισαγωγή παρά τεστ απόδοσης.
Επίσης, δεν είναι περίεργο αν στο τέλος νιώσεις ότι δούλεψες “ήσυχα” αλλά σε σημεία που δεν περίμενες. Αυτό είναι πολύ συνηθισμένο στο Pilates. Η μέθοδος λειτουργεί διαφορετικά από μια πιο κλασική προπόνηση έντασης.
Η πρώτη εντύπωση δεν εξαρτάται μόνο από τη μέθοδο. Εξαρτάται και από τον χώρο. Αν το studio είναι οργανωμένο, αν ο instructor εξηγεί καθαρά, αν υπάρχει χρόνος για ερωτήσεις και αν το τμήμα είναι σωστά στημένο για αρχάριους, η εμπειρία αλλάζει πολύ.
Αν είσαι ακόμη στη φάση που ψάχνεις πού να ξεκινήσεις, μπορείς να δεις διαθέσιμα Pilates studios και να συγκρίνεις πιο πρακτικά τις επιλογές σου. Αυτό έχει περισσότερο νόημα από το να κλείσεις βιαστικά όπου βρεις απλώς το πρώτο διαθέσιμο slot.
Συνήθως όχι την πρώτη μέρα. Χρειάζονται λίγα μαθήματα για να περάσει η αμηχανία και να αρχίσεις να καταλαβαίνεις τη λογική του Pilates. Για αρκετούς ανθρώπους, το τρίτο ή το τέταρτο μάθημα είναι το σημείο που αρχίζει να “κουμπώνει” καλύτερα η εμπειρία.
Αυτό είναι χρήσιμο να το θυμάσαι, γιατί πολλοί απορρίπτουν ή ενθουσιάζονται υπερβολικά νωρίς. Η πιο σωστή στάση είναι να δώσεις λίγο χρόνο στη μέθοδο πριν βγάλεις τελικό συμπέρασμα.
Το πρώτο σου μάθημα Pilates δεν χρειάζεται να είναι τέλειο. Χρειάζεται να είναι καθαρό, ήρεμο και αρκετά σωστό ώστε να σου δώσει μια καλή πρώτη βάση. Αν νιώθεις ότι μπερδεύεσαι λίγο, ότι προσπαθείς να συντονίσεις σώμα και αναπνοή ή ότι χρειάζεσαι λίγες επαναλήψεις για να νιώσεις πιο άνετα, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Η ουσία είναι να ξεκινήσεις χωρίς πίεση και με σωστή καθοδήγηση. Από εκεί και πέρα, το σώμα συνήθως βρίσκει τον ρυθμό του πιο γρήγορα απ’ όσο νομίζεις.
